SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrać masy

  • [...] wiem ze malo ale dla mnie to duzy postep.)W sierpniu mialem oboz kondycyjny co wiazalo sie ze spadkiem wagi i brakiem cwiczen. Od wrzesnia trenuje sysytematycznie ale co jakis czas zmieniam systemy treningowe i bez rewelacji w wynikach. Jesli chodzi o diete to stosuje ja polowicznie gdyz oprocz"normalnych" posilkow dodatkowa jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2004-01-25 11:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Damian nie ma czegoś takiego jak ile kcal dla początkujących. Wszystko jest zależne od tego jaki masz cel. Jeśli chcesz nabrać masy, bądź redukcji, dobieranie kcal jest zupełnie inne, tak samo jak wiek/waga/wzrost ma wielkie znaczenie. Także kcal dobierane musi być do każdego indywidualnie.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 2015-06-29 17:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać masy w krótkim czasie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak można nabrać masy używająć pas neopronowy i nie ćwiczyć

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2008-10-14 11:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO WSZYSTKICH!!!

    Post
    Doping

    koles ktory siega po koks powinien wiedziec co kolwiek o tym co chce wziasc i jak to dziala... a nie qr.wa wchodzi sobie i text: zaczolem lazic na silke chce szybko nabrac masy czy oma +meta to dobry pomysl... no i jak tu takiego nie objechac ? wez Ty qrwa *******laj stad i zaloz swoje forum gdzie bedziesz dawac rady.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2004-07-02 15:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie FWB...

    Post
    Sztuki Walki

    dokładnie.mało ćwiczeń dynamicznych.czemu chcesz nabrać masy?źle Ci w tej kategorii wagowej?jak cało ciałe to fbw z elementami dynamiki. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-12-12 12:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym?

    Post
    Doping

    Za wcześnie na tren. Myślałem, że jesteś jakiś duży, a tu się przyglądam - 51 - udo . PS. Jak chcesz nabrać masy? Tyle węgli to Ty na jeden posiłek powinieneś jeść prawie. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-02-02 15:28:47

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-02-02 15:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sogi - zupa chińska niezdrowa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Duża ilość witamin polepsza przyswajalność pokarmu - więc chcąc nabrac masy jak najbardziej powinno się je zażywać. evia

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11373 Data: 2003-04-28 07:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam bronić siebie np. przed wyższą osoba jak mam 177cm wzrostu? Ciężko jest takiej osobie jak ja nabrać masy mięśniowej w porównaniu do wyższej osoby. Gdybyś coś ćwiczył to na sparingach miał byś do czynienia z różnymi ludźmi. Po jakimś czasie nabierasz wprawy i próbujesz walczyć z kim to tylko będzie możliwe. A potem już nie będziesz się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2017-12-24 21:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - Czy oby dobry ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najpierw spalić tłuszcz a potem nabrać masy mięśniowej co do treningu rozłóż go sobie w ten sposób: Poniedziałek: klatka i tricpes Środa: barki i nogi Piątek plecy i biceps Wykonuj na duże partie mięśniowe 12-16 serii na małe 6-9 serii Poza tym jak dopiero zaczynasz z siłownią to trening ACT aby przyzwyczaić organizm do dużego wysiłku. pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2005-01-28 08:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy taki mój rozkład treningu ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozwinąć proszę o pomoc nie rób tego bo tylko go przećwiczysz jesli chcesz żeby urósł musisz nabrać masy całkowitej tu leży wszystko tylko w diecie sam ćwiczyłem splitem ale jestem owiele bardziej zadowolony jak cwicze planem podanym w linku podanym przez traktora http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html może lepiej zmienić trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-08-25 19:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za porządny trening i dobrą dietę, bo te wymiary są naprawdę śmiesznę w twoim wieku, a można je poprawić naprawdę znacznie bez stosowania sterydów. Czyżby masz już zastój i nic ci nie przybywa ? Po prostu jesteś najwidoczniej sezonowym pakerem co to nie mając pojęcia o niczym chce jak najszybciej nabrać masy. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2003-10-04 14:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawe planu ( POMOCY !!!)

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : masa i siła Dieta : nie kolego na silowni tylko pobudzasz miesnie do wzrostu, jak chcesz masy nabrac to polecam dzial odzywianie najpierw.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-11-02 20:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowicjusza na mase (ogólnorozwojowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    ogarnij dietę w dziale dieta jak chcesz nabrać masy nie ma innej ipcji jak jeść. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podbij w górę. dalej trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora71 regeneracja czyli sen odpowiednia technika ćwiczeń i odezwij się za kilka miechów jak ci idzie :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-08-10 17:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ab Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] je zbudowac a póżniej dieta areoby i mozna zobaczyć ładnie odsłoniete miesnie, jezli masz taka potrzebe!! oczywiście że ćwicz masz dwie hantelki tak??? zawsze możesz kilka groszy odkładac i stoponiowo coś dokupić, dieta jedz pożadnie jesli chcesz nabrać masy wejdz do działu trening domatora i masz tam przykładowe plany jak cwiczyc bez sprzetu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2011-05-23 18:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no pewnie ze bede sie rwal hehe :D normalka :D tylko czy to mi na dobre wyjdzie ?? bo chce nabrac jak najwiecej masy, pozniej po cyklu sobie spokojnie przez zime podrzezbie ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2008-07-23 21:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy szkodzi na zdrowie? W zalecanych dawkach zapewne nie, zawiera kreatynę, która podnosi ciśnienie Czy bierze sie ją samą czy może z jakimiś innymi odżywkami ? można samą, można łączyć Jak ją brac w jakich porcjach czy przed treningiem 30 minut i bezposrednio po tak jak wiekszosc odzywek ? czy może przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2008-12-28 13:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy kaloryfer

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    [...] czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po trzy serie jednego ćwiczenia na każdy obszar - proste góra, proste dół i skośne. Chociaż teraz i tak nie masz żadnych mięśni, nie ma co się skupiać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5684 Data: 2011-06-06 14:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na np tydzień i nadal to samo. Czy mało snu może być powodem ?? I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię tylko hantlami 12kg bo już 17 nie podniosę albo gryfem łamanym z 20 kg a mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2018-08-14 16:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię tylko hantlami 12kg bo już 17 nie podniosę albo gryfem łamanym z 20 kg a mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2018-08-14 17:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię tylko hantlami 12kg bo już 17 nie podniosę albo gryfem łamanym z 20 kg a mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2018-08-14 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)